+ чашка кофе = бодрость!

В мозге присутствуют молекулы аденозина, которые и провоцируют чувство сонливости. Человек  чувствует сильное желание спать тогда, когда содержание аденозина становится избыточным. Напитки, содержащие кофеин, частично блокируют рецепторы, воспринимающие аденозин, но не могут полностью отключить их все, поэтому, даже после полученной дозы кофеина люди все еще чувствуют себя недостаточно бодрыми. Непродолжительный сон, длительностью 15-20 минут, вполне способен очистить мозг от лишнего аденозина. Дольше спать не имеет смысла, так как в этом случае сон перейдет в следующие, гораздо более глубокие стадии, и просыпаться будет намного труднее. Кофеин после употребления через кровь способен достигнуть мозга как раз приблизительно через 20 минут, поэтому эффективным будет именно такое сочетание. Предыдущее исследование этой темы проводили специалисты из Университета Лафборо.