Кофе влияет на циркадные ритмы

С точки зрения биологических ритмов, кофеин может изменять секрецию мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна. Например, употребление кофе, особенно во второй половине дня, нарушает естественный цикл сна и бодрствования, затрудняя засыпание и ухудшая качество сна.

Тем не менее, умеренное употребление кофе может также способствовать более высокой концентрации и улучшению настроения, что влияет на продуктивность и активность в течение дня.

Важно учитывать индивидуальные особенности: чувствительность к кофеину у разных людей варьируется, и то, что может помочь одному, для другого станет причиной бессонницы или тревожности.

Таким образом, кофе может как поддерживать, так и нарушать биологические ритмы, поэтому важно учитывать время и количество потребляемого напитка, чтобы достичь оптимального баланса между бодрствованием и восстановлением организма.