Оптимальное время для употребления кофе

Также есть еще несколько периодов в течение дня, когда уровень кортизола достаточно высокий — около полудня и между 17:30 и 18:30.

В эти временные промежутки организм находится на пике бодрости, поэтому ученые не рекомендуют пить кофе как стимулятор в этот момент. Важно придерживаться принципа фармакологии и употреблять кофеин только при необходимости, чтобы избежать развития устойчивости к нему.

Пик выработки кортизола приходится на промежуток между восьмью и девятью утра, после чего его уровень постепенно снижается. Поэтому чашка кофе, выпитая в это время, не приносит ожидаемого бодрящего эффекта. Именно поэтому поклонники кофе вынуждены употреблять с утра двойные порции напитка.

Количество чашек кофе в день, зависит от индивидуальных особенностей человека — вес, здоровье, чувствительность к кофеину и другие факторы. Считается безопасным употребление до трех чашек. Важно, что употребление кофе во время приема пищи может замедлить усвоение углеводов.ецепт