Сколько кофеина в день не повредит подростку

Нужно помнить, что кофеин сверх меры может привести к нарушениям сна. Этот факт установлен в результате наблюдения за детьми школьного возраста. Поэтому самое главное — умеренность.

Что касается детей младшего возраста, у FDA нет официальных рекомендаций на этот счет. А Минздрав Канады советует родителям следить, чтобы дети потребляли не более 2,5 миллиграммов кофеина на один килограмм массы тела.

Получается, что в возрасте 4–6 лет можно употреблять до 45 мг кофе. Для детей 7–9 лет допустимая доза составит 62,5 мг. От 10 до 12 лет — 85 мг. Эти показатели очень примерные. На самом деле количество кофе, которое можно употреблять подростку, зависит от возраста, веса и особенностей организма.

Если у ребенка после употребления кофе или кофеиновых напитков появляются проблемы со сном или другие негативные эффекты, рекомендуется получить консультацию у врача.