Сколько можно пить чашек кофе в день

Взрослому человеку не рекомендуется превышать 100–200 мг кофеина за один раз. Суточная доза не должна выходить за показатель 400 мг. Это примерно 3–5 чашек напитка.При этом, важно учитывать индивидуальные особенности. Один человек будет отлично себя чувствовать после 5 чашек крепкого кофе, в то время как у другого даже вторая чашка может вызвать неприятные ощущения.

Отдельное внимание следует уделять беременным женщинам и кормящим матерям, ведь все компоненты из рациона попадают к малышу через грудное молоко.
Содержание кофеина варьируется в зависимости от типа напитка. Например, в фильтр-кофе (150 мл) — от 60 до 180 мг, в черном кофе из кофеварки (240 мл) —  65–120 мг.  В экспрессо (30 мл) — от 30 до 60 мг, в капучино —  70–80 мг, в растворимом кофе (150 мл) — от 60 до 85 мг.

И еще несколько важных деталей.  Чем темнее обжарка, тем выше содержание кофеина. Если же залить кофе в турке горячей водой, количество кофеина в конечном продукте будет ниже.